dzien nie

musisz miec miedzy cwiczeniami chociaz 1 dzien przerwy bo jak tak bedziez cwiczył to ci sie mniesnia moga spalic i nic nie zyskasz WTOREK: klatka,biceps CZWARTEK: nogi,barki SOBOTA: plecy,triceps i wykonuj od 6 do 14 powtórzeń na serie. Ćwiczeń na każdą partie rób od 3 do 4

Więcej, nie znaczy lepiej. 3 razy w tygodniu co drugi dzień stanowczo wystarczy. Na początek FBW (wszystkie mięśnie w jednym dniu). Plan masz w poście podwieszonym "PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH" i tak jak kolega wyżej wspomniał, dieta. pzdr

Rekomendacje na dzienne spożycie długołańcuchowych kwasów omega-3 (EPA+DHA) sięgają 250 mg/dzie czyli 1-2 g omega ok, ale więcej może być szkodliwe istnieją dowody, iż zbyt duże spożycie (> 3/5 g/dzień) kwasów EPA i DHA, może zwiększyć peroksydację lipidów, co nie jest w istocie korzystne

0,5g na kg masy ciala na dzien i nic nikomu sie nie stanie

Siła nie przyjdzie Ci od razu na dzień dobry poćwicz troche i sam zobaczysz ze z każdym treningiem bd co raz lepiej

Nie dasz rady zjeść 3000 kcal normalnego jedzenia przez dzień ? Lepiej iść na niezdrową łatwiznę.

Ja bym przełożył siłke na inny dzień! ale jeśli nie możesz to idz! myśle że troche mało czasu na jedzenie i wogóle a przed siłownią niewypada jeść! a pozatym troche mało siły włożysz w trening! Zmieniony przez - -big.ben- w dniu 2006-01-06 11:09:48

Ja bym tyle żarcia nie dał rady w 1 dzien ;D

Jeżeli chodzi o energy life to wcale go nie wychwalam, tylko staram Ci dobrze doradzić, a wiem że ten produkt może fajnie wspomódz Twój wysiłek podczas treningu. Energy life można traktować jako bazę. Sam w sobie zawiera substancje korzystnie działające na organizm i pobudzające, oraz zwiększające wytrzymałość. Oczywiście można stosować go [...]

ja laduje teraz propa grow pharma i jestem bardzo zadowolony a co do erekcji to walisz dopiero 3 dzien wiec spokojnie i dla mnie to dziwne bo ja czy na propie czy bez to nie mam z tym problemow :D

[...] e2d wydaje mi sie szybszym estrem od propa i jego okres by wypadal mniej niz propa kłutliwa sprawa ale niejednoznaczna kazdy ma inne odczucia, bym musial wbic 100ed i zrobic dzien przerwy i zobaczyc czy czuc mocny zjazd, nie odczuje napewno tego jak tren a bity ed/e2d lekki ot napisalem post skierowany ostro do ciebie bo myslalem ze [...]

co drugi dzien wiec wychodzi 3,5/tydzien <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH DUZO - WEJDZIE NA http://www.pajacyk.pl LEPIJ >>>

Dziwnym trafem 90% ludzi ma problem z nogami. Ale bicepsy zawsze zdrowe uehaheheheehheaheh :D miałem kiepski dzień ale jak przeczytałem ten text to mało na ryj ze smiechu nie wykopyrtnąłem :D p.s. ja nogi mam zdrowe :DDD

Jedz normalnie tak jak w dzień. Tym bardziej, że w pracy nie masz ograniczeń. Wpyerdalaj stejki i rośnij %-)

Bratus3 powiedział, że możesz a ja dodam, że musisz wrócić da Ci to spokój i możliwość oderwania się od szarej nudnej i jak dla Ciebie przygnębiającej rzeczywistości, to Ci pozwoli powrócić do równowagi ducha fizycznego i psychicznego, a jak dojdą do tego zrealizowane cele i oczekiwane przyrosty nie będziesz miał czasu na myślenie o problemach... [...]

Zużyj Nitrobolon, dwie porcje w dzień treningowy, jedna w nietreningowy. BB zostanie na kiedy indziej, nie zmarnuje się ;-) Gainer to żarcie w proszku, proponuje najpierw prześledzić swoją dietę czy jest wszystko jak należy bo po co masz stracić te suple. Bez zbilansowanej diety efekt będzie praktycznie nikły- wiem co mówię bo przekonałem się [...]

Znowu kolejny który na masie zjada tylko kurczaka. Co Wy z tym kurczakiem? Nie wierzę ,że tak Wam smakuje że cały dzień jecie to samo.Przecież jest jeszcze wieprzowina,wołowina, ryby itp

Polecam skupić się na długofalowej suplementacji. To co weźmiesz w dzień startu nie będzie już takie istotne. Możesz jednak uzupełniać węglowodany z bcaa i kreatyną jeżeli masz wyczerpujące starty jednego dnia.

Cyfraku kuchany. Wedlug Twojej teorii to po co w ogole jakiekolwiek suple stosowac. Najlepiej jesc ogorki i pomidory i na nich rosnac, no nie? Kasa to najmniejszy problem. Wole wydac w ch** kasy na suple niz przechlac ja w pierwszy dzien weekendu. Pozdro

To zależy od regeneracji, split na 3 dni to słaby pomysł a jak lepiej nie łączyć w jeden dzień treningu siłowego i SW.